|
Enkele one-liners van Marshall Rosenberg, grondlegger van het gedachtegoed 'Geweldloze Communicatie'...
"Geweld is een tragische uiting van onvervulde behoeftes.”
"Hoe duidelijker we zijn over wat we willen,des te waarschijnlijker is het dat we het krijgen."
"Maak onderscheid tussen ‘geven vanuit het hart’ en ‘handelen vanuit schuldgevoel".
"Depressiviteit is de beloning voor ‘goed’ zijn."
- Hoe kan je communiceren met mededogen en begrip voor de ander, en tegelijkertijd trouw blijven aan jezelf?
- Als ik in een discussie zit waar we tegengestelde belangen hebben, hoe geraken we daar dan uit?
- Hoe kan ik assertief zijn zonder agressief te worden of mezelf terug te trekken?
Geweldloze Communicatie (GC) is een proces ontwikkeld door Marshall Rosenberg.
Authenticiteit en verbinding zijn wezenlijke elementen van dit gedachtegoed. M.a.w. dit model is geen techniek, geen model dat we letterlijk 'moeten' toepassen. Dit model geeft wel inzichten en handvaten om alsmaar meer te ontdekken hoe wij willen handelen en spreken en op welke manier we dat vorm kunnen geven. Het doel is niet om iets 'juist' te doen.
Het doel is wel, om gelukkiger te worden en meer verbinding te creëren met jezelf en je omgeving.
Essentiële elementen van Geweldloze Communicatie zijn o.a.:
- een intentie van verbinding
- een onderscheid maken tussen feiten die we waarnemen en de manier
waarop we ze interpreteren
- ons bewust worden van de gevoelens en behoeften die schuilen onder
onze woorden, zowel bij onszelf als de ander
- onze behoeften onderscheiden van onze strategieën
- onze vragen zo efficiënt mogelijk formuleren (helder en eerlijk)/list]
De ervaring leert me dat Geweldoze Communicatie een waardevolle bijdrage levert aan het vergroten van verbinding met jezelf èn de ander, eigen verantwoordelijkheid kunnen en durven opnemen, ontwikkelen van zelfmededogen en empathie, vergroten van verdraagzaamheid, constructief omgaan met verschillen.
En bovenal helpen de inzichten van Geweldloze Communicatie om meer vanuit keuze dan vanuit angst te handelen
Geweldloos communiceren is niet een doel op zich.
Wél is het een manier om o.a. volgende doelen te bereiken:
- 'power with' i.p.v. 'power over' ('gedeelde macht' i.p.v. overmacht)
- de verbinding met jezelf en de ander blijven voelen
- genieten van het leven
- je heel bewust blijven van je behoeften en deze helder kunnen verwoorden, ook in kritische situaties
- naast het verbonden blijven met eigen behoeften, ook oog houden voor de behoeften van de ander(en)
- zicht krijgen op wat er gebeurt vóór ik meega met de ander of mezelf terugtrek
- opruimen van blokkages
- meer zien, en ervaren dat de ander jou ook ziet
- met aandacht luisteren terwijl je helder blijft over wat er in jezelf gebeurt
- oorzaken van dichtklappen ontdekken en vervolgens gaan staan voor je noden
- uit de valkuil van de deugdzaamheid komen/blijven
- meer in het nu zijn
|